Antes, prepare-se (instruções)
Antes de se jogar, asimile novas habilidades:
O exterior
O meio
O interior
Propriocepção
Para aqueles dias de cansaço, de fluxo menstrual, de preguiça, para qualquer dia:
De pernas para o ar
Para os dias de depois: da bebedeira, da comilança, dos exessos, para qualquer dia (desde que não seja uma mulher grávida ou menstruada):
Assimilar melhor
Prática de concentração+respiração:
Atenção Plena na Respiração
Antes de se jogar, asimile novas habilidades:
O exterior
O meio
O interior
Propriocepção
Para aqueles dias de cansaço, de fluxo menstrual, de preguiça, para qualquer dia:
De pernas para o ar
Para os dias de depois: da bebedeira, da comilança, dos exessos, para qualquer dia (desde que não seja uma mulher grávida ou menstruada):
Assimilar melhor
Prática de concentração+respiração:
Atenção Plena na Respiração
