Teoricamente:'SĀDHANA — A Procura
Sādhana implica um estudo ou pesquisa. Há três tipos de sadhana.
Bahiranga Sādhana (bahir = exterior, anga = corpo) é o aspecto da pureza externa. Bahiranga Sādhana consiste em seguir os princípios morais e éticos de yama e niyama para a construção do caráter, e a prática de āsanas para limpeza e manutenção da saúde do corpo.
Antaranga Sādhana (antar = interior, anga = corpo) é a questão da pureza interior. No Antaranga Sādhana, procura-se limpar e controlar sua mentee todos os seus sentidos pela prática de pranayama e pratyahara.
Antaratma Sādhana (antar = interior, atma = alma, o eu) é a questão espiritual. Aqui o aspirante penetra nos aspectos mais íntimos de seu ser por meio da prática de dharana, dhyana e samadhi.'
Chanchani, Swati e Chanchani, Rajiv: Ioga para crianças: um guia completo e ilustrado de ioga: incluindo manual para pais e professores, pag. 181
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